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92.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1744 千卡
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脂肪: 77.08克 | 蛋白质: 122.53克 | 碳水物: 135.52克.
早餐: Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Ovo Mexido. 午餐: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Predilecta Milho Verde em Conserva, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. 晚餐: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Macarrão com Carne Moída. 小食/其他: Mamão Formosa, Banana Nanica, Piracanjuba Whey Chocolate . 更多的......
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3206 千卡
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运动:
跑步机 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时 和 30 分钟, 椭圆机 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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