|
Kuukauden on nyt paino pysynyt samana. Syy lienee siinä, etten punninnut syömisiä (enkä itseäni) mökillä ollessa liki kolmeen viikkoon, vaikka merkkasinkin, eikä mitään syöpöttely-ylilyöntejä tapahtunut. Olen huomannut, että jos en mittaa ruokia desimitalla tai vaa’alla, määrät hivuttautuvat huomaamatta suuremmiksi. Jopa niin rutiinimainen ruoka kuin raejuusto joka-aamuiseen kaurapuuroon: olen laittavinani n. 50 g, en mittaa koska se on ollut sama jo pitkään ja tiedän oikean määrän. Teinpä huvikseni ”pistokokeen” ja Kesoa menikin tosiasiassa 100 g puuron päälle, eikä se edes ole minulle mikään erityisen persottava herkku, vaan ihan normaali aamiaisruoka. No eihän raejuuston määrällä ole mitään väliä minkään kannalta, mutta tämä siis esimerkkinä määrien hivuttautumisesta, vaikka on omasta mielestään liiankin tarkka näiden kanssa.
|
70.4 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2246 千卡
|
脂肪: 63.45克 | 蛋白质: 125.84克 | 碳水物: 297.77克.
早餐: Skyr Wanhanajan Vanilja, Banaanit, Urtekram Omenasose, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. 午餐: Kanelipulla, Omenat, Paprika (Punainen), Sevan Hummus Original, Lidl Siemenleipä. 晚餐: Valkoinen Riisi, Rainbow Wokvihannekset, Rainbow Broilerin Fileepihvi. 小食/其他: Vaahtokarkit, Hasselpähkinät, Pinjansiemenet (Pignolias), Rainbow Riisikakku Juusto, Leader Proteiinipatukka Peanut Butter, Valio Oltermanni Monterey Jack, Kantolan Guld Marie. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|