在2015年06月16日体重纪录(没有日志纪录)
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63.3 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1378 千卡
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脂肪: 54.33克 | 蛋白质: 103.75克 | 碳水物: 117.41克.
早餐: Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Клубника. 午餐: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Сыр Российский, Рыба на Пару, Яйцо. 小食/其他: Макдоналдс Капучино (Большой), Ritter Sport Sommergenuss Erdbeer Minze, Яблоко. 更多的......
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2167 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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