|
Stabilizing and starting to feel that I can maintain without stressing too much. Here's to five months of staying within the same 3lb.
|
49.4 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1379 千卡
|
脂肪: 49.38克 | 蛋白质: 51.74克 | 碳水物: 180.57克.
早餐: Nestle Honey Shreddies with Semi-Skimmed Milk, Tea with Milk. 午餐: Fit & Active Greek Yogurt, Irn-Bru Sugar Free Irn-Bru (500 ml), Cherry Tomatoes, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Carrots, Babybel Mini Orginal Cheese, Tesco Red Pepper. 晚餐: Mr Kipling Mini Battenbergs, Tesco Ready Salted Crisps (18g), Vegetable Soup (Canned, Condensed), Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed). 小食/其他: The Fabulous Bakin' Boys Flapjack, Chocolate Filled Crepe, Tea with Milk. 更多的......
|
|
1694 千卡
|
运动:
瑜伽 (Yoga) - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|