在2024年04月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.9 公斤
最近减少: 28.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2456 千卡
|
脂肪: 83.32克 | 蛋白质: 163.71克 | 碳水物: 272.94克.
早餐: Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lidl Bułka Fitness, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Orzechy Włoskie, Banan, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Olimp Whey Protein Complex 100%, KANKA Jogurt Naturalny. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Rzodkiewka, Musztarda, Ogórki Konserwowe, Lidl Bułka Fitness, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Kawa Espresso, Lody. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Granola Proteinowa, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Crownfield Orkisz Ziarno Ekspandowane, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Sok Cytrynowy, Orzechy Włoskie, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Miód, KANKA Jogurt Naturalny, Truskawki. 更多的......
|
|
2651 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 35 分钟, Pull lekko hantle 8, 6, 4, 3 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|