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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240408
체중 66.7kg > +1.0kg
체지방 10.4kg(15.6%) > +0.5kg
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66.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2250 千卡
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脂肪: 71.49克 | 蛋白质: 80.19克 | 碳水物: 350.93克.
早餐: 물 (병), 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노, 뚜레쥬르 모카빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 물 (병), 햇반 잡곡밥, 팔도 김치 도시락. 晚餐: 물 (병), 당근, 양배추, 해찬들 쇠고기 볶음고추장, 햇반 잡곡밥, 애슐리 매콤낙지볶음밥. 小食/其他: 카누 카누 다크로스트 미니, 닥터유 프로 단백질바 미니, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 하리보 스타믹스, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 해태 에이스 바스크치즈케이크, 파리바게트 카푸치노. 更多的......
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2550 千卡
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运动:
걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 걷기_5000보 - 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 42 分钟, 坐着 - 5 小时 和 18 分钟, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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