在2024年04月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.1 公斤
最近减少: 26.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2527 千卡
|
脂肪: 81.62克 | 蛋白质: 206.46克 | 碳水物: 261.01克.
早餐: Kawa Espresso, Sól, Cebule, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Lidl Bułka Fitness, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Pilos High Protein Napój Mleczny Czekoladowy, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Banan, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Owsiane Górskie. 晚餐: Herbata bez Cukru, Jabłko, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Oliwa z Oliwek, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Targ Rybny Lidla Dziki Łosoś Pacyficzny. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Granola Proteinowa, Cynamon, Orzechy Włoskie, Sok Cytrynowy, Miód, Śliwka Węgierka, Jabłko, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka. 更多的......
|
|
2490 千卡
|
运动:
Spacer po Cieksynie nad Wkrą - 26 分钟, Fitify interwały nogi lekkie BW, korektywa - 1 小时 和 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 52 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|