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Mantendo o peso e diminuindo medidas. E vamos que vamos! Bom dia e bom final de semana para todos! 🌻
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61.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1669 千卡
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脂肪: 64.98克 | 蛋白质: 93.91克 | 碳水物: 158.31克.
早餐: Lindt Lindor Caramel, Momenta Prosso KM, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Nutrify Creatina, Vitafor Isofort Neutro, Vitao Psyllium, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. 午餐: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Itambé Creme de Leite, Café, Centrum Vitagomas, Wickbold Pão do Forno Integral, Bom Destino Muçarela de Búfala, Carne do Peito de Frango, Viva Vida Tomate Grape, Pomarola Molho de Tomate Passata, Banaboa Mariola de Banana Passa. 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango. 小食/其他: Lindt Lindt Cooking 70% Cacao, Talho Pão Levain Integral com Nozes e Passas, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. 更多的......
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2190 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 健美 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟. 更多的......
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稳定体重
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