在2024年04月5日体重纪录（没有日志纪录）
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76.8 公斤
最近减少: 26.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2498 千卡
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脂肪: 91.98克 | 蛋白质: 184.54克 | 碳水物: 233.34克.
早餐: Miód, Orzechy Włoskie, Kraina Wędlin Polędwica Łososiowa, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Zott Jogurt Naturalny, Sante Nasiona Chia , Kawa Espresso, Pilos Twaróg Półtłusty, Rzodkiewka, Jajko, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Frank&Oli Protein Brownie Czekolada + Kakao, Banan, Pilos High Protein Napój Mleczny Czekoladowy. 晚餐: Jabłko, KFC Twister. 小食/其他: Arla Protein Chocolate BCAA Pudding, Gruszki, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Lody. 更多的......
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2744 千卡
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运动:
Spacer z parkingu - 23 分钟, 驾驶 - 4 小时, Biceps hantle 10, 9, 8, przedramię hantle 17,5 - 54 分钟, 休息 - 11 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 8 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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