在2024年04月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1476 千卡
|
脂肪: 40.67克 | 蛋白质: 121.46克 | 碳水物: 167.94克.
早餐: Кокосовая Стружка Золотое Тесто, Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Банан, Fit Feel Семена Белого Кунжута, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, Националь Семена Чиа. 午餐: Квашеная Капуста FOODYAN, Свекла Вареная, Фасоль МОЯ СЕМЬЯ, Приготовленная Брокколи (без Жира), Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брюссельская Капуста. 晚餐: Филе Куриное Гриль, Петрушка, Укроп, Кинза, Шпинат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Красный Лук, Болгарский Перец, Магнит Авокадо. 小食/其他: Лента Яблоко Семеренко, Мандарины, Vivanaturals Organic Goji Berries, Миндаль Миндаль, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Natur Foods Чернослив без Косточек, Киви, Творог Обезжиренный 0%. 更多的......
|
|
1873 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|