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und wieder Tendenz nach oben :(
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78.5 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1506 千卡
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脂肪: 69.43克 | 蛋白质: 79.98克 | 碳水物: 137.29克.
早餐: Ja! Gold Löslicher Kaffee, Milch 1,5%, Becel Vital Omega 3, Milch 1,5%, Ja! Gold Löslicher Kaffee, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust Classic, Goldähren Vital & Fit Mehrkornbrötchen, Hartgekochtes Ei. 午餐: Edeka Feldsalat, Pellkartoffeln, Champignons Frisch, Sonnenblumenöl, Schlagsahne, Zwiebeln. 晚餐: Pflanzenöl, Edeka Romanasalat, Metzgerfrisch Schweine-Koteletts, Tuffi Schmand, Edeka Steinofen Baguette. 小食/其他: Milch 1,5%, Duplo Duplo, Kinder Riegel (21g). 更多的......
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2144 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 10 分钟, Hanteltraining mässig - 26 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, Bügeln leicht - 55 分钟, 休息 - 13 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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 评论
... bestimmt nur Wassereinlagerung... dranbleiben 💪😉
2024年04月3日 会员：: traeumerin46
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kopf hoch. wird schon wieder 😀. hatte 2 Wochen wo ich mir dachte es geht nicht nach unten, und dann gleich über 1kg. Jeden Tag wiegen. Bis zu 2kg zwischen niedrigst und Höchststand sind normal. Bei mir bis zu 1,4kg ca.
2024年04月3日 会员：: Diätmorgan
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Danke schön. Ich schieb so ein bisschen Panik, da es seit über einem Jahr nicht vorwärts geht. Trotz mehr Sport und auf Ernährung achten...ich hoffe, hoffe, hoffe einfach, dass mit dem Tracken und der Community hier klappt. 😉
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Alles tracken. Öl in der Pfanne, Honig im Tee, Zucker im Kaffee, ois, dann klappt das. Und natürlich nicht den ETB von FS nehmen, sondern im Internet 😉
2024年04月3日 会员：: Diätmorgan
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