在2024年04月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.2 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1825 千卡
|
脂肪: 54.73克 | 蛋白质: 150.41克 | 碳水物: 221.00克.
早餐: Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Juustoportti Hyvin Sokeroimaton Proteiinivanukas Suklaa, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Järvikylä Jääsalaatti, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Apetit Punajuurigratiini, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Appelsiinit, Juustoportti Hyvin Sokeroimaton Proteiinivanukas Kermatoffee, Fazer Dumle Suklaamunat. 更多的......
|
|
2202 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 51 分钟, 休息 - 14 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|