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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240401
체중 67.3kg > +1.6kg
체지방 10.9kg(16.2%) > +1.0kg
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67.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2250 千卡
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脂肪: 97.19克 | 蛋白质: 93.45克 | 碳水物: 237.96克.
早餐: 물 (병), 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 해태 에이스 바스크치즈케이크, 파리바게트 카푸치노, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 물 (병), 팔도 김치 도시락, CJ 현미쌀밥, 애슐리 갈릭 스테이크 볶음밥. 晚餐: 물 (병), 구운계란, 중국술 고량주, 모짜렐라 치즈, 닭갈비. 小食/其他: 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노. 更多的......
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2550 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_400회 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 33 分钟, 坐着 - 4 小时 和 32 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 45 分钟, 걷기_12000보 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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