|
3 месяца без тренировок.
Незаметно прилипло 4-5 кг.
2 операции позади (колено и гинекология).
Сегодня впервые после такого перерыва пошла в зал. Все 2 часа прислушивалась к себе - точно не хрустит колено? А точно не тянет там где-то еще? А точно не колет?
Слишком зациклилась и жалела себя. Страшно навредить себе. В голове крутился счетчик стоимости операций.
В общем, нужно ловить это баланс состояния, когда ты кайфуешь от тренировок и не упарываешься как киборг.
Ну чтож, попробую.
|
66.9 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1826 千卡
|
脂肪: 77.87克 | 蛋白质: 110.97克 | 碳水物: 176.09克.
早餐: Авокадо Авокадо, Кофе с Сахаром, Омлет или Яичница. 晚餐: Банан, Яшкино Пряники с Вишнёвой Начинкой, Гречка Отварная, Куриный Фарш. 小食/其他: Сухие Семена Чиа, Авида Ряженка 3,2%, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Optimum Nutrition 100% Whey Protein. 更多的......
|
稳定体重
|