desperate1964的日记, 2024年03月31日

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post 60 min TM 5.6 114.3 before exercise!!!

113.4 公斤最近减少: 22.1 公斤. 还有: 33.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年03月31日:

4424 千卡

脂肪: 191.71克 | 蛋白质: 165.83克 | 碳水物: 321.38克. 早餐: Bananas . 午餐: Baklava, Fried Fish, Co-Op Greek Meze, Whiskey. 小食/其他: Kiri Cream Cheese, Plain Bread Sticks , Baklava. 更多的......

3314 千卡

运动: 驾驶 - 1 小时和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 6 分钟, 拉伸（瑜伽） - 26 分钟, 休息 - 12 小时和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少12.6 公斤

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