|
Pääsiäinen: mämmiä, suklaata jne.
|
70 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1888 千卡
|
脂肪: 45.74克 | 蛋白质: 133.15克 | 碳水物: 228.81克.
早餐: Omena (Granny Smith), Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Järvikylä Jääsalaatti, Uunilohi, Apetit Punajuurigratiini, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Appelsiinit, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas. 更多的......
|
|
2267 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 50 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 34 分钟, 休息 - 15 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|