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post 45 min TM5.0
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115.2 公斤
最近减少: 20.3 公斤.
还有: 35.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3525 千卡
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脂肪: 148.57克 | 蛋白质: 161.78克 | 碳水物: 394.19克.
早餐: Red Tomatoes , Sesame Seeds, Olive Oil , White Pita Bread, Bananas . 午餐: Olive Oil , Cabbage , Cashew Nuts, Chicken Breast, Minced Beef (95% Lean / 5% Fat) , White Rice (Long-Grain, Cooked) . 晚餐: Red Tomatoes , Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, Whole Wheat Pita Bread . 小食/其他: Plain Bread Sticks , Kiri Cream Cheese, Baklava, Chocolate Ice Creams , Baked Beans (No Salt Added, Canned) . 更多的......
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3076 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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