在2015年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
88 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2728 千卡
|
脂肪: 82.91克 | 蛋白质: 209.50克 | 碳水物: 286.13克.
早餐: Probiótica 3 Whey Protein, GNC Pro Performance 100% Whey Protein, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Optimum Nutrition Creatina. 午餐: Sushi de Salmão, Molho Teriyaki, Rolinhos California, Sakura Shoyu Light, Raiz-Forte, Fast Temaki Sashimi de Salmão. 晚餐: Olé Milho Verde, Gomes da Costa Sardinha em Óleo. 小食/其他: Lacta Bis, M&M's Chocolate Ao Leite, Lacta Bis. 更多的......
|
|
2763 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 4 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|