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Boom!!!! uh, thank you, Mr. Cleanse :)
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79.0 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 100％.
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1267 千卡
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脂肪: 23.37克 | 蛋白质: 55.02克 | 碳水物: 216.74克.
早餐: Advocare Spark Energy Drink, Coffee-Mate Sugar Free Vanilla Caramel Powder Coffee Creamer, Coffee, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Nutrition 53 Lean1 Vanilla, Vitamin Shoppe Miracle Fiber. 午餐: Wegmans Sliced Baby Bella Mushrooms (Crimini), Celery, Wish-Bone Light Sweet & Spicy French Dressing, Fresh Selections Romaine Blend, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Egg, Young Green Onions, Kroger Dried Black Beans. 晚餐: Fat Free Cream Cheese, Bagel Thins - 100% Whole Wheat, La Tortilla Factory Hand Made Style Yellow Corn Tortillas, Fresh & Easy Pico De Gallo. 小食/其他: Zero Sugar Added Cranberry Raspberry, Fresh Express Cole Slaw, Kraft Coleslaw Dressing, Pineapple, Publix Red Seedless Grapes, Bananas. 更多的......
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2468 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.7 公斤
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