在2015年06月8日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2048 千卡
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脂肪: 64.54克 | 蛋白质: 89.59克 | 碳水物: 277.96克.
早餐: Pão Francês, Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa, Italac Leite em Pó Integral. 午餐: Elma Chips Batata Palha, Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Carne. 晚餐: Limonada, Azeitonas Verdes, Atum em Óleo (Enlatado), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Vigor Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Vigor Iogurte Batido, Banana Prata. 更多的......
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3278 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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