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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240325
체중 67.0kg > +1.3kg
체지방 10.7kg(16%) > +0.8kg
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67 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2750 千卡
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脂肪: 98.28克 | 蛋白质: 120.75克 | 碳水物: 356.34克.
早餐: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈, 샹달프 라즈베리잼, 삼립 로만밀 통밀식빵 (93g), 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 방울 토마토, 과일 참외, 포도, 소갈비찜. 晚餐: 물 (병), 테라 테라, 오뚜기 토마토 케챂, 감자 튀김, 피코크 새우튀김, 쌈장, 상추, 오이고추, 마늘, 가자미조림, 미역국, 양배추 샐러드, 도다리. 小食/其他: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 카스테라, 호두과자. 更多的......
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2450 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 28 分钟, 坐着 - 3 小时 和 52 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时 和 10 分钟, 걷기_12000보 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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