在2024年03月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.5 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2515 千卡
|
脂肪: 99.27克 | 蛋白质: 149.99克 | 碳水物: 255.91克.
早餐: Kaymak, Balparmak Süzme Çam Balı, Aknaz Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta, Domatesler. 午餐: Tam Yağlı Sade Yoğurt. 晚餐: Pide Ekmeği, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata, Tavuk Sarma. 小食/其他: Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
|
2098 千卡
|
运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时, Yağ yakıcı - 15 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|