|
post 60minTM5.85
|
115.1 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 35.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3630 千卡
|
脂肪: 110.50克 | 蛋白质: 203.81克 | 碳水物: 469.24克.
早餐: Bananas , Kallo Low Fat Rice Cakes, Beefeater Greek Style Yoghurt. 午餐: Sweet Red Peppers , Tuna in Water (Canned), Egg, Green String Beans, Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) , Boiled Potato, Black Olives, Cos or Romaine Lettuce , Baked Taro, Cooked Lentils. 晚餐: Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Taanayel Labneh Baladieh, Tesco French Baguette, Tesco Breaded Chicken Escalopes. 小食/其他: Red Tomatoes , Sainsbury's Cheddar Cheese, White Pita Bread , Penn State Sour Cream and Chive Pretzels, Kallo Low Fat Rice Cakes, Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin, Brie Cheese , Pears , Strawberries . 更多的......
|
|
3305 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|