在2024年03月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2649 千卡
|
脂肪: 113.24克 | 蛋白质: 171.18克 | 碳水物: 240.07克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Granola Proteinowa, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Orkiszowy, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Pepsi Pepsi Max, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Miód, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Miletto Serek Wiejski. 晚餐: Sól, Majeranek, Czarny Pieprz, Miód, Cebule, Jabłko, Wątróbka Drobiowa. 小食/其他: Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Wasa Z Błonnikiem, Herbata bez Cukru, Oregano, Oliwa z Oliwek, Ogórek (ze Skórką), Ryneczek Lidla Mix Sałat z Roszponką , Szczypiorek, Cebule, Pomidor Malinowy, Rzodkiewka, Miód, Czarny Pieprz, Musztarda, Sok Cytrynowy, Czosnek, Sélia Greckie Oliwki Jumbo Kalamata, Orzechy Włoskie, Sól, Lidl Mozzarella Light. 更多的......
|
|
2688 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 16 分钟, Fitify interwały dół BW lekko, długie serie - 1 小时 和 23 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 36 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|