在2011年08月16日体重纪录(没有日志纪录)
|
95.0 公斤
最近减少: 2.0 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 100%.
|
|
1027 千卡
|
脂肪: 20.97克 | 蛋白质: 71.57克 | 碳水物: 136.89克.
早餐: Fat Free French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Instant Oatmeal - Apples and Cinnamon, Light Fat Free Apple Turnover Yogurt. 午餐: Flame Grilled Chicken Breast, Skinless, Cucumber (Peeled), Spring Mix, Lite Sweet Vidalia Onion Salad Dressing, Tomatoes. 晚餐: Light Butter with Canola Oil, Long Grain & Wild Rice. 小食/其他: Bananas. 更多的......
|
|
3519 千卡
|
运动:
保健操(健身俱乐部) - 1 小时 和 30 分钟, 健身器(慢的) - 5 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 35 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|