在2015年06月7日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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3291 千卡
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脂肪: 142.03克 | 蛋白质: 274.33克 | 碳水物: 222.56克.
早餐: Кукурузная Каша, Малиновое Варенье, Коровкино Творог 2%, Белый Город Молоко 2.5%. 午餐: Лагман, Сырники в Духовке, Белый Город Молоко 2.5%, Мороженое Пломбир, Омлет или Яичница. 晚餐: Цельное Молоко, Творог, Салат из Помидоров и Огурцов, Курица Вареная, Дикий Рис (Вареный). 小食/其他: Mivimex Арахис в Кокосовой Глазури, Geneticlab Whey PC, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - Rocky Road. 更多的......
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3460 千卡
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运动:
看书 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 10 分钟, 坐着 - 2 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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