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meltem cemrek
日记
2024年03月20日
meltem cemrek的日记, 2024年03月20日
meltem cemrek的个人资料
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在2024年03月20日体重纪录(没有日志纪录)
84.5 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
26.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2024年03月20日:
633 千卡
脂肪: 24.01克 | 蛋白质: 32.24克 | 碳水物: 73.01克.
早餐:
Siyah Zeytin, Muratbey Topi Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta.
晚餐:
Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Salçalı Makarna.
更多的......
4064 千卡
运动:
吸尘 - 1 小时 和 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时, 健身 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少4.4 公斤
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