meltem cemrek的日记, 2024年03月20日

在2024年03月20日体重纪录（没有日志纪录）

84.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 26.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年03月20日:

633 千卡

脂肪: 24.01克 | 蛋白质: 32.24克 | 碳水物: 73.01克. 早餐: Siyah Zeytin, Muratbey Topi Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. 晚餐: Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Salçalı Makarna. 更多的......

4064 千卡

运动: 吸尘 - 1 小时和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 健身 - 2 小时和 30 分钟, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.4 公斤

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