Körperfett 36,5% Muskeln 44,8%
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74.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1567 千卡
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脂肪: 21.11克 | 蛋白质: 88.07克 | 碳水物: 261.08克.
早餐: Radeberger Lachsschinken, Harry Weizenmischbrot, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%. 午餐: Ananas, Ananas. 晚餐: Radeberger Lachsschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Cocktailtomaten, Harry Weizenmischbrot, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Tee mit Zucker vorgesüßt, Ananas, Radieschen, Weihenstephan Frischer Fruchtquark Himbeere. 更多的......
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2190 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 健身 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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