|
не знаю в какой раз уже это пишу, но в этот раз ниче не знаю!) к 17 мая я должна быть фитоняшкой, ну или хотя бы похудеть до 58😁
1. не ем после 20:00
2. 1600 ккал
3. есть в 1 кол-ве
4. мини-тренировки 2 раза + волейбол (если нет волейбола - 3 раза)
|
64.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1648 千卡
|
脂肪: 93.81克 | 蛋白质: 70.60克 | 碳水物: 139.51克.
早餐: Мария Печенье, Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлеб. 午餐: Блинчики с Мясом, Апельсин, Морковь по-Корейски, Орехи Кешью, Белебеевский Сыр Фермерский. 晚餐: Midori Морская Капуста с Кимчи , Окей Морская Капуста со Вкусом Кимчи , Вареное Яйцо, Ашан Сухари из Хлеба, Белебеевский Сыр Фермерский, Простоквашино Сметана 15%, Банан, Молочная Легенда Творог Обезжиренный, Смешанные Орехи, Семена Льна, Изюм, Мёд. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|