|
я прочитала в интернетике, что может помочь читмил. попробую сделать на выходных это, я только за хахахахаха
|
58.8 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1570 千卡
|
脂肪: 59.80克 | 蛋白质: 96.10克 | 碳水物: 160.88克.
早餐: Цех Здоровья Фруктовый Салат, Цех Здоровья Зелёный Омлет с Овощным Салатом. 午餐: Snaq Fabriq Панкейк Малина, Цех Здоровья Картофельное Пюре с Лучком Фри и Шашлыком из Куриного Бедра Прореженным Кабачком. 晚餐: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Цех Здоровья Грибное Пюре на Кокосовом Молоке с Вялеными Помидорами и Слайсами Печëной Индейки. 小食/其他: Цех Здоровья Пирог с Чёрной Смородиной и Йогуртом, Макдоналдс Кофе Флэт Уайт (0,3 L), Фруто Няня Пюре Витаминный Салатик. 更多的......
|
|
1780 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 37 分钟, 唱歌 - 54 分钟, 休息 - 11 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 47 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|