在2015年06月5日体重纪录（没有日志纪录）
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94.1 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 19.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1569 千卡
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脂肪: 44.51克 | 蛋白质: 74.78克 | 碳水物: 212.70克.
早餐: AH Cornflakes, Campina Halfvolle Melk, Van Zoelen Muesli. 午餐: AH Kalkoenschnitzel, Sperziebonen, Lassie Zilvervliesrijst met Quinoa en Granen. 晚餐: Unox Stevige Tomaten Soep, Slankie Smeerkaas 20+ Tuinkruiden, Slankie Smeerkaas 20+ Magere Ham, Markant Knackebrod Sesam. 小食/其他: Markant Cocktail Augurken Zoet Zuur, Stegeman Huisgemaakte Cervelaat, Leidingwater, Euro Shopper Rijstwafel, Conimex Cassave Kroepoek, Appel, Bar Le Duc Bruisend Mineraalwater met Citroen, AH Pitloze Witte Druiven, Oké Magere Yoghurt, Jumbo Blauwe Rozijnen. 更多的......
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2758 千卡
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运动:
Hardlopen > 10 km/h - 4,75 km > 94 kg (looptijden.nl) - 28 分钟, 休息 - 15 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 爬楼梯 - 8 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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