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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240318
체중 67.2kg > +1.5kg
체지방 10.8kg(16%) > +0.9kg
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67.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 84.61克 | 蛋白质: 84.81克 | 碳水物: 357.81克.
早餐: 물 (병), 교동 경주빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 물 (병), 아임닭 닭가슴살 그릴바 오리지널, 오뚜기 토마토 케챂, 백설 스파게티면, 백설 토마토 스파게티 소스, 백설 로제스파게티소스. 晚餐: 물 (병), 씨제이제일제당 비비고 갈비납작교자, 계란후라이, 김치, 해달음 광천김, 오뚜기 마포식 차돌된장찌개, CJ 현미쌀밥. 小食/其他: 홈플러스 감자칩, 하겐다즈 그린티, 닥터유 프로 단백질바 미니, 슈퍼 비비가 크리스피 치즈맛 비스킷, 슈퍼 비비가 크리스피 10가지 야채맛 비스킷, 파리바게트 카푸치노. 更多的......
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2600 千卡
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运动:
걷기_5000보 - 50 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 16 分钟, 坐着 - 5 小时 和 31 分钟, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 43 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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