|
Bulk 4 ayda 7.5 kilo almışım
Bel 81 kol 38 boyun 40 yap oranı 11 olmuş
|
79.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3301 千卡
|
脂肪: 66.48克 | 蛋白质: 144.63克 | 碳水物: 525.36克.
早餐: Yumurta, Kaanlar Lor Peyniri, Beyaz Ekmek. 晚餐: Efsane Baldo Pirinç, Köri Tozu, Yoğurt çorbası, Soya Sosu, Tavuk Göğüs Eti. 小食/其他: Hun Tahin, MUSCLE BALANCE NUTRITION Whey Protein, Protouch Nutrition Boost Mix Whey, MAKBUL Dut Kurusu, Heynut Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Aro Yarım Yağlı Süt, Elma, Nestle Crunch Tam Tahıl ve Pirinç Gevreği, Armut, Kellogg's Coco Pops, Piyale Pirinç Unu, Antepzade Hurma Dolgusu, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Hurma Pekmezli Kakaolu Gevrek, Pekmez, Kuru Üzüm, Proteinocean Cream Of Rice, Yumurta. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
|
|