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before excersise. 60 min TM 5.6
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116.3 公斤
最近减少: 19.2 公斤.
还有: 36.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1683 千卡
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脂肪: 35.56克 | 蛋白质: 121.62克 | 碳水物: 232.86克.
早餐: Turkish Coffee. 午餐: Tomato Sauce , Red Tomatoes , Zucchini, Eggplant , Tesco Pine Nuts, Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled) , Radish, Minced Beef (95% Lean / 5% Fat) , White Rice (Long-Grain, Cooked) , Sweet Red Peppers , Mixed Salad Greens. 晚餐: Red Tomatoes , Whole Wheat Pita Bread , Barbecue Sauce (Bottled), White Whole Grain Corn Flour , Chicken Breast. 小食/其他: Kohlrabi , Granny Smith Apples, Pears , Pears . 更多的......
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3368 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 驾驶 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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