在2024年03月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.8 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1984 千卡
|
脂肪: 45.73克 | 蛋白质: 103.45克 | 碳水物: 283.03克.
早餐: Omena (Granny Smith), Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Järvikylä Jääsalaatti, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Appelsiinit, Icenack Lemon Pie Bites, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. 更多的......
|
|
2455 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 31 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|