在2024年03月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.8 公斤
最近减少: 27.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2281 千卡
|
脂肪: 82.73克 | 蛋白质: 140.44克 | 碳水物: 247.28克.
早餐: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), KANKA Masło Light, Jajko, Oskroba Chleb Żytni Razowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Miód, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Miletto Serek Wiejski, Banan. 晚餐: Kikkoman Sos Sojowy, Natka Kolendry, Czosnek, Szczypiorek, Olej Sezamowy, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Zupa Krem z Dyni. 小食/其他: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Miód, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Melvit Pieczywo Chrupkie 5 Zbóż Crispy, Herbata bez Cukru, Jabłko, Pomarańcze, Kiwi. 更多的......
|
|
2494 千卡
|
运动:
Fitify tabata 5 rund, Leap Fitness trening deski dzień 7 - 32 分钟, Fitify interwały plecy, biceps hantle 20, 12, 9, 8, BW - 48 分钟, 休息 - 15 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 44 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|