在2024年03月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.6 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1458 千卡
|
脂肪: 51.28克 | 蛋白质: 90.80克 | 碳水物: 156.23克.
早餐: Цех Здоровья Блинчик с Джемом, Цех Здоровья Вишнëвая Манка с Орешками. 午餐: Цех Здоровья Кус-Кус с Индейкой Гриль и Вялеными Помидорами. 晚餐: Эконива Биойогурт с Черникой 2,8%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Heinz Соус Сырный , Heinz Кисло-Сладкий Соус, Цех Здоровья Гречка с Говяжьим Фаршем "Барбекю". 小食/其他: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Цех Здоровья Банановый Пирог с Йогуртом, Ого Отруби Ржаные. 更多的......
|
|
1782 千卡
|
运动:
循环训练 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 37 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 8 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 10 小时 和 36 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|