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post 60min TM5.72
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115.1 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 35.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1778 千卡
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脂肪: 67.31克 | 蛋白质: 65.79克 | 碳水物: 240.12克.
早餐: Bananas, Turkish Coffee. 午餐: Tesco Pine Nuts, White Rice (Long-Grain, Cooked), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Extra Virgin Olive Oil, Sweet Red Peppers , Mixed Salad Greens. 晚餐: Red Tomatoes , Marks & Spencer Halloumi Cheese with Mint, White Pita Bread . 小食/其他: Roasted Almonds, Grape Tree Raw Whole Cashews, Apricots, Mango. 更多的......
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3547 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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