在2015年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1966 千卡
|
脂肪: 71.06克 | 蛋白质: 119.29克 | 碳水物: 228.45克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, Мёд. 午餐: Русский Хлеб Булочки с Отрубями, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Вареный. 晚餐: Протеиновый Коктейль. 小食/其他: Айсберри Мороженое От Деда Мороза, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Arla Apetina Soft, Янтарь Сыр Колбасный, Русский Хлеб Булочки с Отрубями. 更多的......
|
|
4015 千卡
|
运动:
健美操 - 1 小时, 排球 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
Ну что сказать/написать? Вес начал поооооооkpnb вниз маааааленькими шажочками. Короче, заказл себе OXYELEN, завтра привезут! Начну принимать, напишу потом! Пересмотр своих нагрузок (меньше веса+больше повторений) Начну со супер сета. Подробный отчет в начале июля!
2015年06月3日 会员：: yurcik154
|
Судя по аватарке тебе бы UD 2.0 подошло бы. Мышцы есть, запал вроде тоже) Попробуй)
2015年06月3日 会员：: Coupe de Grace
|
Спасибо за совет! Попробую!
2015年06月3日 会员：: yurcik154
|
Не за что, правда ты наверное слабо представляешь что это такое)))
2015年06月3日 会员：: Coupe de Grace
|
в инете уже нашел, буду расписывать на неделю)))))
2015年06月3日 会员：: yurcik154
|
Удачи) 280 страниц форума тематического в помощь http://forum. steelfactor.ru/ index.php?showtopic=38291&page=1 (пробелы убери из ссылки)
2015年06月3日 会员：: Coupe de Grace
|
сейчас почитал))))))это ТРЭШШШШ)))))))) с треней норм разобрался, а вот с питанием, опа полная
2015年06月3日 会员：: yurcik154
|
По первости да. Особенно вторая неделя, когда уже вроде как разобрался со всем. Усталость наваливается камнем. Но оно того стоит)
2015年06月3日 会员：: Coupe de Grace
|
Спасибо брат, попробую...РУССКИЕ НЕ СДАЮТСЯ))))))))))))))
2015年06月3日 会员：: yurcik154
|
|
|