在2024年03月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.1 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1260 千卡
|
脂肪: 37.18克 | 蛋白质: 120.63克 | 碳水物: 111.79克.
早餐: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Националь Семена Чиа, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Now Foods Lecithin, Natrol Omega-3 Fish Oil. 午餐: Свекла Вареная, Квашеная Капуста FOODYAN, Фрау Марта Нут на Пару, Филе Куриное Гриль, Natrol Omega-3 Fish Oil, Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Шпинат, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Желтый Сладкий Перец, Красный Лук, Филе Куриное Гриль, Магнит Авокадо. 小食/其他: Natrol Omega-3 Fish Oil, ВкусВилл Семена Конопли Очищенные, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Fit Feel Семена Белого Кунжута, Тыквенные Семечки, Фундук Фундук Орех, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Дикси Чернослив Сушеный без Косточки, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, ВкусВилл Банан, Творог Обезжиренный 0%. 更多的......
|
|
1350 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 18 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|