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post 60 min TM5.6
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116.8 公斤
最近减少: 18.7 公斤.
还有: 36.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1430 千卡
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脂肪: 33.56克 | 蛋白质: 88.92克 | 碳水物: 192.63克.
早餐: Bananas , Turkish Coffee. 午餐: White Rice (Long-Grain, Cooked) , Lamb, Red Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) , Sweet Red Peppers , Mixed Salad Greens. 晚餐: Bernard Matthews Turkey Ham Wafer Thin, Sainsbury's Cheddar Cheese, Tesco Broccoli Florets. 更多的......
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3599 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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