|
목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240311
체중 67.2kg > +1.5kg
체지방 10.3kg(15.3%) > 0.4kg
|
67.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2800 千卡
|
脂肪: 118.31克 | 蛋白质: 97.42克 | 碳水物: 401.89克.
早餐: 물 (병), 햇반 현미쌀밥, 달걀, 노브랜드 라면한그릇, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 파리바게트 카푸치노, 크라운 참크래커, 오성물산 크리스피 허니눈꽃 쌀과자, Kid-O 크리미버터향 샌드위치 크래커, 오리온 오뜨 쇼콜라. 晚餐: 물 (병), 백설 카놀라유, 달걀, 풀무원 크고 단단한 두부, CJ 현미쌀밥, 풀무원 크고 단단한 두부, 백설 마파두부덮밥소스. 小食/其他: 파리바게트 카푸치노, 홈플러스 감자칩, 썬푸드 파래말이 두부과자, 허쉬 쿠키앤크림바. 更多的......
|
|
2600 千卡
|
运动:
팔굽혀펴기_400회 - 40 分钟, 걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 걷기_5000보 - 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 53 分钟, 坐着 - 3 小时 和 27 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|