在2024年03月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.6 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1415 千卡
|
脂肪: 31.10克 | 蛋白质: 135.87克 | 碳水物: 151.85克.
早餐: Националь Семена Чиа, ВкусВилл Банан, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог Обезжиренный 0%, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Now Foods Lecithin, Natrol Omega-3 Fish Oil. 午餐: Gustus Зелёный Горошек, Фрау Марта Нут на Пару, Natrol Omega-3 Fish Oil, Филе Куриное Гриль, Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Петрушка, Зеленый Лук, Укроп, Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Магнит Авокадо, Помидоры, Красный Лук, Желтый Сладкий Перец, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Филе Куриное Гриль. 小食/其他: ВкусВилл Мандарин, Киви, Бразильские Орехи, Орехи Кешью, Тыквенные Семечки, Творог Обезжиренный 0%, ВкусВилл Банан, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Natrol Omega-3 Fish Oil. 更多的......
|
|
1719 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|