在2024年03月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.6 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2217 千卡
|
脂肪: 73.29克 | 蛋白质: 126.54克 | 碳水物: 280.66克.
早餐: Kawa Espresso, Develey Ketchup Pikantny Premium, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Arla Serek Kremowy Jalapeno, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Banan, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Jabłko, KANKA Serek Wiejski Delikatny. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Sok Cytrynowy, Miód, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Jabłko, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sante Erytrytol, Belbake Proszek do Pieczenia, Alesto Rodzynki Jumbo, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Robico Kefir 1,5%, Sok Cytrynowy, Sól, Mrożone Wiśnie, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Orzechy Włoskie, Jajko, Jabłko, Sante Erytrytol, Belbake Proszek do Pieczenia, Alesto Rodzynki Jumbo, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Robico Kefir 1,5%, Sok Cytrynowy, Sól, Mrożone Wiśnie, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Orzechy Włoskie, Jajko, Robico Kefir 1,5%, Mrożone Wiśnie, Alesto Rodzynki Jumbo, Robico Kefir 1,5%, Jajko, Sok Cytrynowy, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Sante Erytrytol, Sól, Belbake Proszek do Pieczenia, Orzechy Włoskie, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. 更多的......
|
|
2154 千卡
|
运动:
Wieczorna korektywa - 19 分钟, Udo wyciąg na ławce 25, biceps hantle 7, 8, 9, przedramię hantle 5 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 28 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|