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Me pesei hoje na academia e já perdi 5kg e 100g em 15 dias de déficit e academia. Essa era minha meta em 3 meses, provavelmente era retenção, eu não tomava água, era coca cola todo dia. Estou muito satisfeito com esse início, que continue assim e obrigado a todos pelo apoio.
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104.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 29.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1137 千卡
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脂肪: 38.83克 | 蛋白质: 78.46克 | 碳水物: 116.12克.
早餐: Mamão, Ovo Mexido. 午餐: Alcatra, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Pele e Carne da Coxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. 小食/其他: Banana Prata, Hortifruti Suco Verde, Garoto Bombom Surreal Amendoim. 更多的......
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一个星期减少4.5 公斤
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