在2024年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.9 公斤
最近减少: 27.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2631 千卡
|
脂肪: 93.52克 | 蛋白质: 205.79克 | 碳水物: 247.50克.
早餐: Ogórek (ze Skórką), Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Kraina Wędlin Szynka Wędzona, Oliwa z Oliwek, Spomlek Szafir, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Hortex Borówka Amerykańska, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, KANKA Jogurt Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, La Campagna Pomidory Krojone, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Kraina Mięsa Mięso z Uda Indyka na Kotlety, Ziemniaki. 小食/其他: Crownfield Orkisz Ziarno Ekspandowane, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Rodzynki, Orzechy Włoskie, Jabłko, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Miód, KANKA Twaróg Chudy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2811 千卡
|
运动:
Fitify interwały plecy BW - 34 分钟, Pull hantle 21, 12, 9 8 - 1 小时 和 26 分钟, 休息 - 15 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 56 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|