|
и так дорогие мои Кетята) выкладываю для вас рецепт нежной и тающей во рту "рыбной запеканки". очень простой и опять же быстрый рецепт) 😋
-замороженная рыба филе- 2брикета(кусковые порционные продаются)
-горчица
-2больших луковицы
-маскарпоне- 1банка
-моцарелла тертая 2 пачки
пармезан тёртый 1пачка
помидоры 2-3шт
соль, перец по вкусу
разморозить рыбу. на фольгу в форму для запекания выкладываю рыбу. отжать предварительно рыбу от лишней воды. солим, перчим, смазываем горчицей.
в глубокой сковороде жарим порезанный кольцами лук. добавляю банку маскарпоне и две пачки тертой моцареллы. посолить, поперчить.
выкладываю смесь сверху на рыбу. сверху кольцами помидоры. в духовку на 25-30 мин 190градусов. после посыпать тёртым пармезаном и ещё минут на 5 в духовку.
скажите к чему такое обилие жиров к основному блюду. рыба, считается постным белком. поэтому даже в глубоком кетозе, её стоит зажирнять дополнительно)
этот рецепт на стандартную форму для запекания, для всей семьи. если вы живете одна или хотите приготовить на раз. то можно уполовинить ингридиенты)
рецепт этот я взяла из группы в вк. там девочка выкладывает много рецептов именно для Здорового Кета☝☺ https://vk.com/keto_moto
|
69.4 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加8.4 公斤
|