在2024年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
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81.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 21.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1847 千卡
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脂肪: 98.10克 | 蛋白质: 73.63克 | 碳水物: 184.38克.
早餐: Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Банан, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. 午餐: Оливковое Масло, Фундук Фундук, Молодой Шпинат, Приготовленная Квашеная Капуста, Рис Вареный, Говяжий Бульон, Говядина Отварная. 晚餐: Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Огурец, Лук, Сухие Цельные Семена Кунжута, Чеснок, Болгарский Перец, Оливковое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Сыр, Яйцо. 小食/其他: Яблоко, Клементины, Грейпфрут. 更多的......
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2353 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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