在2024年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
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67.6 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2168 千卡
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脂肪: 51.02克 | 蛋白质: 117.21克 | 碳水物: 305.37克.
早餐: Omena (Granny Smith), Korvapuustit, Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Viili, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen), Ruisleipä. 午餐: Boujee Mochi Jäätelö Suolakaramelli, Mustaherukkatäyte, Tonnikalapasta. 晚餐: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Järvikylä Jääsalaatti, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Boujee Mochi Jäätelö Suolakaramelli, Mustaherukkatäyte, Appelsiinit, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas. 更多的......
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2737 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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