在2024年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.2 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1328 千卡
|
脂肪: 23.68克 | 蛋白质: 142.21克 | 碳水物: 129.09克.
早餐: Творог Обезжиренный 0%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, ВкусВилл Банан, Националь Семена Чиа, Natrol Omega-3 Fish Oil, Отруби Пшеничные с Семенами Льна. 午餐: Свекла Вареная, Рикотта 7% DILI, Баклажаны Гриль без Масла, Приготовленная Брокколи (без Жира), Филе Куриное Гриль, Natrol Omega-3 Fish Oil. 晚餐: Петрушка, Укроп, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Красный Лук, Филе Куриное Гриль. 小食/其他: Голден Яблоко, Тыквенные Семечки, Отруби Пшеничные с Семенами Льна, Творог Обезжиренный 0%, Natrol Omega-3 Fish Oil, Голден Яблоко, Орехи Кешью, Бразильские Орехи. 更多的......
|
|
1777 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
|
|